A Sleepwellness egy olyan módszer, amelynek segítségével a pszichés alvászavarokban szenvedő embereket „meg lehet tanítani” aludni...
A módszer kiválóan alkalmas arra, hogy kb. 8 -12 alkalom alatt
olyan tudást és olyan új életkészségeket lehet elsajátítani, amelyek alkalmazásával
a jó alvás szinte bármikor elérhetővé válik. Aki valaha is megtapasztalta,
milyen érzés éjszaka álmatlanul forgolódni az ágyban és szorongva gondolni
arra, hogy vajon el tudok-e aludni vagy sem – ezzel a kiszolgáltatottsággal,
bizonytalansággal és gyötrő fáradtsággal nap mint nap szembenézni – sejti
igazán mekkor érték is az alvás, aludni tudni. Kipihent, kiegyensúlyozott és
derűs lesz, a munkájában hatékony, mentális és fizikai teljesítőképessége
lényegesen megnő. Jobb lesz a memóriája, tanulási és koncentrációs képessége.
A Sleepwellness az alvásfiziológia, a kronobiológia és a pszichológia tudományos eredményeire alapozott tréning. A kronobiológusok megfigyeltek egy kb. 90 percenként ismétlődő bioritmust, a nyugalom-aktivitás ciklikus változásának alapritmusát, ami éjszaka az alvásunkat szabályozza . A különböző alvásfázisok az ébredés beindításáért felelősek. A ciklusok végén egy „kapu” nyílik meg , amin keresztül éber állapotból – ha az alváskésztetésünk nagy, azaz ha elég fáradtak vagyunk – átléphetünk az alvás állapotába, alvásból pedig – ha alváskésztetésünk már nincs, azaz kipihentük magunkat – derűsen, frissen, üdén felébredhetünk.
Az alvástréning lényege ennek a bioritmusnak a megismerése és az elalváskapuk jelentkezésére való tudatos felkészülés, ami révén lehetővé válik az elalváskapun keresztül észrevétlenül átcsúszni az alvás állapotába. Ez tanulható meg a Sleepwellness tréningen, ami egyrészt az alvási rituálé kialakítása, másrészt egy speciális gyakorlatsor, ami megkönnyíti az elalváskapun való gondtalan átjutást. A tréning során további olyan életkészségeket lehet megtanulni, amelyek a tudatos, nyugodt, egészséges életvezetés és ezáltal a nyugodt alvásnak a zálogát jelentik, a speciális gyakorlatsor pedig „mellékhatásként” a memóriát fogja nagyon hatékonyan fejleszteni.
Dr. Hermánné Fogarassy Éva pszichológus Magyarországon elsők között kezdett foglalkozni a biológiai ritmusok és az alvászavarok terápiás kezelésével.